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1. 选择合适的桑拿水疗会所：在挑选桑拿水疗会所时，要注意环境、设施、服务等因素，确保自己的体验舒适、安全。

2. 了解桑拿水疗的种类：桑拿水疗有多种类型，如干蒸、湿蒸、水疗等，根据自己的需求和喜好选择合适的桑拿方式。

3. 控制桑拿时间：桑拿时间不宜过长，一般控制在30分钟至1小时为宜，以免对身体造成过度负担。

4. 注意饮食：桑拿前后不宜进食过多，以免影响消化。桑拿后可以适量饮用温水，帮助身体恢复。

5. 保持身体清洁：桑拿过程中要随时保持身体清洁，避免汗液污染。

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Source: 水疗会所